Lad mig præsentere min nye klynge!

Du har måske lagt mærke til, at der er kommet nye seje bloggere i toppen af min blog! På Bloggersdelight fungerer det nemlig sådan, at alle Premium-blogs ligger i netværk sammen med andre bloggere.

Man ligger normalt sammen med blogs, som er i samme kategori som én selv. Fordi min blog er en lidt underlig kategori, har jeg været ret svær at placere.

Til at starte med lå jeg sammen med Søren Juliussen, Nikita Klæstrup, Theresa Lange (som ikke blogger længere) og Frihed er det nye sort. Til sammen udgjorde vi nemlig en klynge af politisk aktive bloggere. Søren blev rykket til en klynge med mænd, Nikita smuttede til blogly og Theresa blev rykket til en mommy-klynge, og så var der kun mig og Sara (Frihed er det nye sort) tilbage.

Så blev vi rykket til en anden klynge, og da Bloggersdelight lavede deres designs om, blev jeg rykket til en fashion-klynge.

Men jeg ville gerne ligge sammen med nogen, der mindede lidt mere om mig. Derfor gik jeg på jagt efter nogle højtråbende kvinder, som jeg selv. Det var en lidt lang proces, som jeg vil skåne Jer for, men nu er jeg endt sammen med fire super seje kvinder, som jeg vil præsentere Jer for!

Det var egentlig meningen, at det skulle være en lidt blandet klynge, både med noget fashion, sundhed, livsstil osv. Det endte med at blive en sundhedsklynge + mig, men det er jeg virkelig også tilfreds med! For det er nogle super seje kvinder jeg er endt sammen med, og jeg skriver jo efterhånden også ret meget om sundhedtræning og ikke mindst skønheds- og kropsidealer.

Jeg håber, at nogle af mine læsere (Jer) måske også vil læse med hos nogle af de seje damer i min klynge. For selvom de er kategoriseret som ”sundhedsbloggere”, så skriver du også om alt muligt andet! Her kan I læse lidt mere om dem:

nina

Nina Hansen

Nina er sundhedsblogger med stort S. Hun er passioneret omkring sin træning, og ikke mindst sin kost. Hun skriver om sin træning, hvordan man holder motivationen og kommer med gode fifs til køkkenet. Men hun skriver også om dagligdagslivet i Århus som sygeplejerskestuderende.

Hun er virkelig en køn pige og jeg er meget imponeret over, hvor motiveret hun er omkring sin træning.

trine

Trine Theodora

Trine er en ass-kicking kvinde, og hun ved, hvad hun vil. Hun skriver om sundhed og træning, men også om alt muligt andet. Blandt andet om kropsidealer og det ikke at være en lille nips. Og så dyrker hun i øvrigt crossfit! 😛 Trine bor i Århus og læser til lærer.

Hun er meget ærlig i sine indlæg og har en ligefrem facon, som jeg synes er super fed!

mette

Life by Mette

Mette er en af de seje, der har valgt at starte en blog for at dele sin vægttabsrejse med resten af verden. Men hendes blog er meget mere end det. Udover at skrive om sundhed og vægttab, berør hun også almindelige hverdagsemner som rør os alle, deler lækre opskrifter og kommer med gode mode-fifs.

Ligesom de andre, kender jeg ikke rigtigt Mette. Men jeg synes, at hun virker som en super sej og sød pige!

anna

Anna Warrington

Anna er den af pigerne jeg ”kender” bedst. Så godt man nu kan komme til at kende en person, ved at læse deres blog. Anna er nok også den, hvis blog minder mest om min. Udover at være super passioneret omkring sin træning, skriver Anna nemlig også en del om politik og samfund. Anna studerer nemlig til daglig statskundskab, og det kan man bestemt mærke på hendes blog 🙂

Jeg synes det er super fedt, at hun formår at mixe sundhed med politik på en virkelig elegant måde!

For den krop du ønsker dig, hører der en anden livsstil med

img_0330

Jeg tænker ofte, at det da kunne være meget lækkert at veje 5-10 kilo mindre. Det tror jeg, at der er mange der tænker. Om det så er 2,10, eller 30 kilo, vi taler om.

Der er intet galt i at ønske sig et vægttab, og der er heller ikke noget galt i at forsøge at gøre noget ved det. Men det er bare enormt vigtigt at huske på, at for den krop du ønsker dig, hører der en anden livsstil med.

For et vægttab er ikke bare nogle måneder i kalorieunderskud og med massere af træning. Det taber du dig af, ja, men hvis du bagefter går tilbage til at leve som du gjorde før, så tager du også det hele på igen.

Et varigt vægttab, er en varig livsstilsændring. Og så må man jo spørge sig selv, om en mindre krop er den livsstilsændring værd?

Hvis jeg skulle tabe mig 10 kilo, og holde den vægt, så skulle jeg formentlig næsten helt stoppe med at drikke alkohol. Jeg skulle holde mig til at spise bland-selv-slik en gang hver fjerde måned, og caféburgere ville der godt nok heller ikke være mange af. Og det er bare ikke helt det værd i min optik.

Jeg er i øjeblikket i gang med at forsøge at leve lidt sundere. Drikke lidt mindre, spise lidt mindre portioner, spise lidt mindre slik og lave nogle lidt mindre kalorietunge retter. Men jeg kommer aldrig nogensinde til at skære fedt, sukker og alkohol væk fra mit liv. For så ville mit liv simpelthen blive for surt, og det er ikke det værd.

Jeg tror, at hvis man ønsker sig et vægttab, så skal man prøve at kigge på sit liv og tænke over, hvilke ting man kan skære fra eller ændre, uden at ens liv bliver alt for surt. Du behøver ikke omlægge hele din livsstil fra den ene dag til den anden, men prøv at ændre nogle små ting, som gør dig bare en anelse sundere. Måske kan du stoppe med at drikke sodavand? Tage lidt mindre portioner til frokost? Spise bland-selv-slik hver tredje weekend i stedet for hver weekend? elller lignende.

Min pointe er sådan set bare, at når man sidder og drømmer om en anden krop, så skal man huske at tænke: er det en markant livsstilsændring værd? Hvis det betyder så meget for dig at tabe dig, at du gerne vil lave om på den måde lever på, ikke bare de næste tre måneder, men resten af dit liv – så skal du gøre det. Men hvis det gør dig gladere at spise pomfritter lidt oftere end du burde, så bliv da ved med det.

Følg mig på Bloglovin | Facebook | Instagram | Snapchat: Frejafokdal

Et sundt og lækkert mellemmåltid

img_9418 I går var jeg til event og middag hos PR-bureauet Dahl. Der blev vi præsenteret for nogle af deres brands, herunder disse lækre Ration-barrer. Jeg har smagt dem før og er blevet ret vild med dem.

De findes i fire forskellige smagsvarianter. Mine personlige favoritter er disse to. Den ene er med æble og rabarber (den ”beige”) og den anden med æble, gulerod og citron (den lyserøde).

Da jeg første gang blev præsenteret for dem for over et halvt år siden, kunne man kun købe dem over nettet på Rations hjemmeside. Men i dag kan de blandt andet købes hos 7-eleven, hvilket er vildt sejt af en ret ny startup!

img_9431

Barrene er lækre og fungerer som et sundt alternativ til en chokoladebar, eller andet man lige køber på farten, når man er sulten. De indeholder en masse fibre og protein, så de mætter væsentligt mere, end en kaloriefyldt chokoladebar. De smager også enormt godt, selvom kalorieindholdet er ”lavt”.

De koster 25 kroner stykket, hvilket jeg måske synes er liiidt pebret. Men på den anden side er det jo cirka det samme som et par pølsehorn koster, og de her er altså både sundere og mætter mere. img_9436

Jeg har fået barrerne, men jeg er ikke blevet betalt for at lave dette indlæg!

Følg mig på Bloglovin | Facebook | Instagram | Snapchat: Frejafokdal

Sådan gør du træning sjovt

img_8143For mange er træning en sur pligt. Noget som man udelukkende gør for at komme nærmere den uopnåelige ”bikinikrop”. Men sådan behøver det ikke at være.

I min optik skal træning være sjovt. Jeg må være ærlig at sige, at jeg hverken træner for en pænere krop eller for sundhed. Jeg træner fordi, at jeg har det godt når jeg træner og fordi jeg rent faktisk synes, at det er sjovt. Jeg har selvfølgelig også dage, hvor jeg hellere vil ligge på sofaen, men for det meste glæder jeg mig faktisk til at træne.

Den følelse tror jeg, at de fleste kan få. Det handler bare om at gøre nogle små ting, som gør træning sjovt. Her kommer jeg med nogle tips til, hvordan du kan gøre træning sjovt 🙂

Find en sportsgren, som du synes er sjov

Mange begår den fejl, at de tænker ”jeg vil gerne begynde at træne”, og så begynder de enten at løbe eller melde sig ind i et fitnesscenter, fordi det ligesom er det mest almindelige. Men måske synes de faktisk, at det er røvkedeligt at løbe eller at et fitnesscenter er helt vildt uinspirerende. Så stopper de efter et par måneder og konkluderer, at det der træning ikke er noget for dem.

Men, at du ikke synes, at et fitnesscenter eller at løbe er sjovt betyder ikke, at træning ikke er noget for dig. Du har formentlig bare ikke fundet den træningsform, som passer lige præcis til dig.

Der er jo mange forskellige måder, man kan få motion på. Du kan eksempelvis gå lange ture? Eller måske bare gå til arbejde? Du kan spille badminton eller tennis med dine veninder en gang om ugen? Du kan starte til crossfit, hvor der er lidt mere holdånd og variation end i et fitnesscenter? Du kan starte til dans – måske med din kæreste?

Prøv nogle forskellige ting af, og find det, der passer til dig. Så vil du formentlig være langt mere motiveret på den lange bane.

Træn med nogen

Jeg har brugt mange år alene i et fitnesscenter, før det gik op for mig, at jeg faktisk rigtig godt kan lide at træne med andre. På den måde gør man træning til noget socialt, og så er det bare lidt sjovere. Det er også nemmere at stå op klokken halv seks uden at snooze, hvis man ved, at der står nogen og venter på én.

Personligt synes jeg faktisk ikke, at det gør den store forskel, hvilket niveau ens træningspartner er på. Jeg har både trænet med nogen der er dårligere, bedre eller på samme niveau som jeg selv. Når jeg træner med nogen der er dårligere, agerer jeg coach – og det lærer jeg også selv noget af. Når jeg træner med nogen der er bedre, lærer jeg noget nyt.

Jeg træner hver tirsdag morgen med Emilie fra mit studie. Hun har meget bedre kondition end mig, til gengæld er jeg stærkere end hende. Vi har forskellige styrker, så derfor kan vi også presse hinanden på forskellige ting. Det synes jeg fungerer rigtig godt.

Køb noget lækkert træningstøj

Jeg har altid lidt ondt i pengepungen, når jeg køber træningstøj. Jeg synes det er virkelig dyrt og jeg tænker altid ”hallo, jeg skal jo bare op og svede i det? Så er det vel ligegyldigt, hvordan jeg ser ud”.

Men jeg har alligevel fundet ud af, at jeg faktisk bliver motiveret af, at jeg synes jeg ser OK ud når jeg træner. Så invester i noget tøj, som du synes er fedt at have på. Så bliver det lidt sjovere 🙂

Hør podcast!

Når jeg engang i mellem løber en tur, er det nemmere for mig at komme afsted, hvis jeg ved, at jeg skal høre en fed podcast på turen. Det er ligesom en lille ”treat”, og så tænker man også på noget andet undervejs, end hvor hårdt løbeturen er.

Jeg hører blandt andet Mads og Monopolet, Det vi taler om, Anders og Anders Podcast, Fit Living Podcast mm.

Sæt mål for dig selv

Træning bliver ofte sjovere, hvis du har nogle mål at nå. Det kan både være lange og kortsigtede mål. Man kan selvfølgelig sætte sig mål om at komme op eller ned i vægt, alt efter om man er ved at øge muskelmasse eller forbrænde fedt. Men det synes jeg personligt er lidt demotiverende mål. Og så har det i øvrigt også langt mere med din kost end din træning at gøre.

Jeg kan godt lide at sætte mål for ting jeg gerne vil kunne. Jeg har eksempelvis et langsigtet mål om, at jeg gerne vil kunne lave kipping pull-ups. Af mere kortsigtede, vil jeg gerne kunne squatte 5 x 70 kilo.

Du kan også sætte mål for, hvor hurtigt du kan løbe 5 kilometer, ro 1 kilometer el.

Jeg bruger selv appen ”SugarWod”, som er en crossfit app, hvor du kan indtaste dine resultater fra dagens træning. Så kan du også holde øje med dine egne personlige rekorder i forskellige øvelser. Det er ret fedt, fordi du kan se en udvikling.

Til løb kan jeg anbefale Endomondo-appen, hvor du kan se hvor langt og hvor hurtigt du har løbet mm.

For mange hjælper det også at træne op til noget. Det kan eksempelvis være et Triathlon, Marathon, Nordic Race el.

Giv dig selv en treat

For nogen kan det hjælpe at love sig selv en lille treat efter, at de har trænet. På den måde er det nemmere at komme afsted, fordi man ved, at der venter en noget nice bagefter.

Det kan eksempelvis være et langt varmt bad, at se et afsnit af en fed serie eller måske at spise noget lækkert?

Følg mig på Bloglovin | Facebook | Instagram | Snapchat: Frejafokdal

Jeg er overvægtig, åbenbart

img_9337

Forleden gav min mor mig en vægt. Sådan én af dem, der kan måle kropsfedt, muskelmasse og vand i kroppen. Selvfølgelig med en lille hentydning til, at jeg har taget lidt på – som man jo gør, når man flytter hjemmefra.

I dag stillede jeg mig på vægten for første gang, og jeg fik mig noget af et chok. Jeg havde selvfølgelig forudset, at jeg har taget på. Men jeg havde ikke i min vildeste fantasi forestillet mig, at det var så meget. Jeg er nemlig taget fucking 7 kilo på. Sidst jeg vejede mig, hvilket nok er omkring et år siden, vejede jeg 68 kilo. Nu vejer jeg faktisk 75 kilo, hvilket jeg aldrig havde forestillet mig, at jeg skulle komme til at veje.

Jeg troede, at min muskelmasse var høj. Jeg er stærk og har store tydelige muskler, men nej, det lå faktisk kun lige præcis i ”normal”, med røven hængende mod lav, og min kropsfedt var bare høj. Det eneste jeg kunne klappe mig selv på skuldrene over, var min mængde af væske, som var som den skulle. Men hvad fanden betyder det også, og who cares. Min BMI, som er et måleredskab jeg ellers hader, kaldte mig overvægtig. Dog på grænsen til normal.

Læs også: Mig og mine store ben

Og så begyndte jeg at græde. Nok mest af chokket over, at jeg havde taget så meget på, men mest fordi mit selvbillede fuldstændig krakelerede.

Jeg har altid set mig selv som en almindeligstørrelse, trænet og stærk pige. Men vægtens tal sagde noget andet, og det gjorde mig sgu ked af det.

Jeg havde aldrig stolet på vægten, hvis det bare var en almindelig vægt. For et tal, siger ingenting om ens sundhed. Men det gør kropsfedt og muskelmasse til gengæld, og at de ikke er ”som de skal være”, det kan jeg ikke løbe fra. Det skal dog siges, at jeg lige nu er på min menstruations første dag, så jeg går stadig med håbet på, at jeg måske er bare et enkelt kilo mindre i næste uge.

Det latterlige er, at når jeg ser mig selv i spejlet, så er jeg tilfreds. Jo, jeg kunne da godt blive lidt smallere hist og her, men overordnet er jeg glad. Generelt synes jeg også, at de flotteste piger er dem med fyldige lår, brede hofter og stor numse og bryster.

Læs også: Din vægt siger intet om din sundhed

Jeg har altid været fortaler for, at vægt ikke betyder noget, og at det er det man ser i spejlet og hvorvidt man er tilfreds, der er vigtigt. Men som det jo ofte er, så er det svært at efterleve sine egne gode råd. For jeg  kan alligevel ikke slippe ordet ”overvægtig”. Det prædikat kan jeg simpelthen ikke have på mig, også selvom jeg virkelig ikke selv synes, at jeg er overvægtig.

Egentlig synes jeg også, at der er noget lidt galt med verden, hvis man ser sådan én som mig som ”overvægtig”. Jeg er stærk og i god form, og jeg kan lukke mine bukser uden der svømmer en delle over #succes.

Jeg er så heldig at have nogle meget søde veninder, som jeg skrev til i morges, da jeg var lidt ked af det. En af dem mindede mig om Hella Joofs meget kloge ord: ”Du må ikke tale grimt til og om din krop. Så bliver den ked af det, og så strammer den om sjælen.”. Og hvor er det rigtigt. Så nu vil jeg fortsat være glad for min krop, også selvom der måske er kommet lidt mere af den. Og så vil jeg prøve at finde ud af, hvordan jeg kan omlægge min livsstil på en fornuftig måde, så jeg ikke pludselig ligner en, der har spist hende der engang var mig.

Læs også: Om at være en stor pige

Følg mig på Bloglovin | Facebook | Instagram | Snapchat: Frejafokdal
Older posts