Så meget løfter jeg

img_0854

Selvom træning ikke fylder så forfærdeligt meget herinde, så er det noget jeg går rigtig meget op i. Jeg træner så meget som jeg har tid og lyst til. Det bliver som oftest til ca. 3 gange om ugen. Jeg elsker at svede, presse mig selv og ikke mindst: at slå mine egne rekorder.

Jeg bruger en app ved navn SugarWOD. Der kan man logge sine resultater fra dagens træning. Crossfit Copenhagen har et samarbejde med dem, så hver dag bliver den WOD (Workout Of the Day) de træner på holdene lagt op på appen, og så kan man skrive sin tid/ sine resultater ind. Så kan man sammenligne sine egne resultater med andre.

Men man kan også skrive sine egne resultater ind i forskellige officielle WOD’s og ikke mindst Barbell-øvelser. Barbell-øvelser er eksempelvis squat og bænkpres, som I formentlig alle ved, hvad er.

Her kan I se, hvad mine PR (Person Record) er i forskellige øvelser. Nogen er jeg klart bedre til end andre… Men overordnet er jeg rigtig stolt af mine resultater. De har krævet meget sved, øvelse og ikke mindst smadrede hænder og blå mærker…

Back squat: 70 kg (1 repitation)

Front squat: 55 kg (3 epitationer)

Clean: 45 kg (1 repitation)

Hang clean: 45 kg (2 epitationer)

Power clean: 45 kg (1 repitation)

Bench press: 39 kg (1 repitation)

Push press: 37 kg (5 repitationer)

Shoulder press: 30 kg (5 repitationer)

Push jerk: 45 kg (1 repitation)

Split jerk: 42 kg (2 repitationer)

Snatch: 30 kg (1 repitation)

Dødløft: 90 kg (1 repitation)

Clean and jerk: 45 kg (1 repitation)

Følg mig på Bloglovin | Facebook | Instagram | Snapchat: Frejafokdal

Fem stærke kvinder du skal følge på Instagram

Jeg ELSKER Instagram. Det kan næppe komme bag på nogen. Der er ligesom temaer i de profiler, jeg følger: Personer jeg kender, dyr (primært katte), kendte, Harry Potter-profiler og så selvfølgelig, træningsprofiler.

Jeg følger en del træningsprofiler. Primært kvinder, da det er dem jeg bedst kan relatere til. Jeg kan ikke relatere til kæmpe store mænd, der kan squatte 200 kilo.

Jeg følger også primært profiler, der har mange videoer. Det er ligesom sjovere at se. Og så gider jeg heller ikke følge profiler, der bare har en masse billeder af deres trænede krop i spejlet. Jeg vil se billeder og videoer, hvor folk rent faktisk træner. Det er det, jeg finder mest inspirerende.

Måske nogen af Jer, har det på samme måde? Her deler jeg mine fem yndlingsprofiler. Alle stærke, seje kvinder, som har nogle pisse fede Instagram-profiler, som jeg meget varmt kan anbefale Jer at følge!

katrine-preisler

Katrine Preisler har på nuværende tidspunkt “kun” lidt over 1.000 følgere. Det forstår jeg slet ikke, for hun har en pisse fed profil. Hun træner crossfit og OCR, og deler massere af videoer og billeder af sin træning.

astriidmartiin

Astrid Martin er lille og hurtig. Hun er en af de aller dygtigste OCR-atleter i Danmark. Hun deltog blandt andet i OCR World Championships i 2016 og har været med i TV-programmet Ninja Warriors. Hendes profil har 11.200 følgere.

laura-novack

Laura Novack arbejder som personlig træner i Californien. Hun deler en masse helt fantastisk smukke billeder og videoer fra sin træning. Hendes profil har 42.800 følgere.

malinmallejansson

Malin Malle er min absolut yndlings instagrammer. Hun er svensker, og deler primært videoer. Hun er bom stærk, og pisse hamrende sej! Hendes profil har 131.000 følgere.

sofiebeckvall

Sofie Beckvall er også svensker. Hun træner crossfit og OCR. På hendes Instagram deler hun billeder og videoer fra sin træning. Hendes profil har næsten 4.000 følgere.

Følg mig på Bloglovin | Facebook | Instagram | Snapchat: Frejafokdal

Sådan klæder jeg mig efter min kropsform

INDEHOLDER REKLAME

Jeg er glad for min krop. Jeg er tilpas i min krop. Jeg synes, at min krop er pæn.

Men sådan har jeg ikke altid haft det. Jeg har brugt ufatteligt meget tid på at være ked af min krop. Det er jeg nogen gange stadig. Nogle dage er jeg oppustet og føler mig tyk. Nogle dage ser mine lår større ud i spejlet, end de plejer. Og så bliver jeg ked af det.

Men overordnet er jeg glad og tilfreds.

Jeg kan ikke lære folk, hvordan de lærer at blive glad for deres krop. Det er noget der bare kommer, og enhver proces er individuel.

Men jeg kan fortælle folk, hvordan jeg selv har lært at være glad for min. Og én af tricksene er at klæde mig efter min kropsform på en måde, som jeg føler mig tilpas i.

Her kommer jeg med fire typer beklædningsdele, som jeg har fundet ud af, passer godt til min krop. Jeg har store lår, stor numse, relativt smal talje, store bryster og store arme. Stort er selvfølgelig et relativt ord. Men I ved, hvad jeg mener.

Kodeordet for mig er stramt. Folk der føler sig lidt for tykke har tendens til at pakke sig ind i en masse løst tøj. Men det er faktisk sjældent det, der komplimenterer deres krop bedst. Jeg føler mig ikke tyk, men jeg ved, at jeg har former. Og i stramt tøj fremhæver jeg de former positivt.

En af mine yndlings beklædningsdele er stramme turtlenecks. Særligt sorte! Man ser altid slankere ud i sort 😉 Jeg har selv én der minder meget om nummer 3, og den er virkelig et go-to item for mig!

Man ser slank ud i en turtleneck. De er behagelige, og hvis man er ked af sine arme, kan en langærmet turtleneck gemme dem væk.

turtleneck

1. Samsøe Samsøe – 230 kroner 2. Samsøe Samsøe – 280 kroner 3. Selected Femme – 259 kroner 4. Filippa K – 650 kroner

Mit andet go-to item er mine dr. denim bukser. Jeg har altid to par i sort, og nu har jeg også lige fået et par i hvid. Man ser bare pisse godt ud i dem. De strammer ikke alle mulige forkerte steder, og så er de i øvrigt virkelig behagelige!

Generelt er sorte, stramme jeans enormt slankende! Det vigtigste er, at de ikke er lavtajlede. Lavtajlede bukser giver den der forfærdelige lille delle, der svømmer over buksen. Det går ikke. bukserDr denim – 399 kroner

Den tredje er en klassiker! Det er selvfølgelig den lille sorte. Den lille sorte stramme kjole, som kan få enhver til at se fantastisk ud. Kodeordene er selvfølgelig sort og stram. Personligt passer jeg meget på ikke at komme til at købe hverken for nedringede eller for korte kjoler, da det får mig til at se en anelse vulgær ud. Men det er jo smag og behag. Nummer 3 ville eksempelvis være for kort til mig.

sort-kjole 1. Ivyrevel – 299 kroner 2. Kaffe – 599 kroner 3. Ivyrevel 239 kroner

Den sidste “kategori” er jeg i tvivl om, hvad jeg skal kalde. Måske Halv-slutty gå-ud trøjer? Det er i hvertfald stramme trøjer, som fremhæver barm og talje. Et par stramme bukser, og en flot stram trøje, får en timeglas-formet kvinde til at se fantastisk ud!

Jeg har selv nummer 4. Jeg var overrasket over, hvor nedringet den var, så jeg går kun med den til fester. Mine venner fik et chok da de så mig i den, da man virkelig får vist noget barm. Men jeg synes, at den er super elegant. Jeg har også lige købt nummer 2, og er spændt på, hvordan den ser ud. Den kunne muligvis godt bruges til daglig, selvom dyreprint måske er lidt kinky.

stramme-troejer

1. NLY One – 150 kroner 2. NLY Trend – 100 kroner  3. NLY One – 229 kroner 4. NLY One – 179 kroner

Det var et par eksempler på beklædningsgenstande, som jeg synes passer min krop godt. Jeg kan ikke fortælle dig, hvad der passer dig, eller hvad du føler dig tilpas i!

Følg mig på Bloglovin | Facebook | Instagram | Snapchat: Frejafokdal

Jeg tilrettelægger min træning efter mit liv, ikke omvendt

blog

Som I formentlig ved, betyder træning en del for mig. Det betyder noget for mit velvære og min selvforståelse. Derfor er træning også noget, som jeg prioriterer i min hverdag. Men det må ikke fylde for meget, for så bliver jeg demotiveret. Derfor planlægger jeg min træning efter mit liv, og ikke mit liv efter min træning.

Jeg går efter at træne crossfit tre gange om ugen. Det formår jeg de fleste uger, men ikke alle. Denne uge ender jeg højst sandsynligt kun med at træne en MÅSKE to gange.

Det skyldes, at jeg har spændende møder og arrangementer hver eftermiddag i denne uge, der starter så tidligt, at jeg er nødt til at møde tidligt på arbejde – og derfor har svært ved at nå træning inden, uden at det går udover min søvn. Men slutter så sent, at jeg er for træt til at træne bagefter.

I weekenden har jeg arrangementer med alkohol både fredag og lørdag, og jeg kan simpelthen ikke finde ud af at træne med tømmermænd. Ja, jeg kunne sagtens bare lade være med at drikke – men det har jeg ikke lyst til.

Jeg træner, fordi jeg synes det er sjovt. Jeg går meget op i, at træning skal være et frirum, ikke en sur pligt. Men det begynder at blive en sur pligt, hvis man presser træningen ned over hovedet på sig selv – så det gider jeg ikke at gøre.

Læs også: For første gang træner jeg ikke for udseendet og Når man bare ikke gider træning

Følg mig på Bloglovin | Facebook | Instagram | Snapchat: Frejafokdal

Lad mig præsentere min nye klynge!

Du har måske lagt mærke til, at der er kommet nye seje bloggere i toppen af min blog! På Bloggersdelight fungerer det nemlig sådan, at alle Premium-blogs ligger i netværk sammen med andre bloggere.

Man ligger normalt sammen med blogs, som er i samme kategori som én selv. Fordi min blog er en lidt underlig kategori, har jeg været ret svær at placere.

Til at starte med lå jeg sammen med Søren Juliussen, Nikita Klæstrup, Theresa Lange (som ikke blogger længere) og Frihed er det nye sort. Til sammen udgjorde vi nemlig en klynge af politisk aktive bloggere. Søren blev rykket til en klynge med mænd, Nikita smuttede til blogly og Theresa blev rykket til en mommy-klynge, og så var der kun mig og Sara (Frihed er det nye sort) tilbage.

Så blev vi rykket til en anden klynge, og da Bloggersdelight lavede deres designs om, blev jeg rykket til en fashion-klynge.

Men jeg ville gerne ligge sammen med nogen, der mindede lidt mere om mig. Derfor gik jeg på jagt efter nogle højtråbende kvinder, som jeg selv. Det var en lidt lang proces, som jeg vil skåne Jer for, men nu er jeg endt sammen med fire super seje kvinder, som jeg vil præsentere Jer for!

Det var egentlig meningen, at det skulle være en lidt blandet klynge, både med noget fashion, sundhed, livsstil osv. Det endte med at blive en sundhedsklynge + mig, men det er jeg virkelig også tilfreds med! For det er nogle super seje kvinder jeg er endt sammen med, og jeg skriver jo efterhånden også ret meget om sundhedtræning og ikke mindst skønheds- og kropsidealer.

Jeg håber, at nogle af mine læsere (Jer) måske også vil læse med hos nogle af de seje damer i min klynge. For selvom de er kategoriseret som ”sundhedsbloggere”, så skriver du også om alt muligt andet! Her kan I læse lidt mere om dem:

nina

Nina Hansen

Nina er sundhedsblogger med stort S. Hun er passioneret omkring sin træning, og ikke mindst sin kost. Hun skriver om sin træning, hvordan man holder motivationen og kommer med gode fifs til køkkenet. Men hun skriver også om dagligdagslivet i Århus som sygeplejerskestuderende.

Hun er virkelig en køn pige og jeg er meget imponeret over, hvor motiveret hun er omkring sin træning.

trine

Trine Theodora

Trine er en ass-kicking kvinde, og hun ved, hvad hun vil. Hun skriver om sundhed og træning, men også om alt muligt andet. Blandt andet om kropsidealer og det ikke at være en lille nips. Og så dyrker hun i øvrigt crossfit! 😛 Trine bor i Århus og læser til lærer.

Hun er meget ærlig i sine indlæg og har en ligefrem facon, som jeg synes er super fed!

mette

Life by Mette

Mette er en af de seje, der har valgt at starte en blog for at dele sin vægttabsrejse med resten af verden. Men hendes blog er meget mere end det. Udover at skrive om sundhed og vægttab, berør hun også almindelige hverdagsemner som rør os alle, deler lækre opskrifter og kommer med gode mode-fifs.

Ligesom de andre, kender jeg ikke rigtigt Mette. Men jeg synes, at hun virker som en super sej og sød pige!

anna

Anna Warrington

Anna er den af pigerne jeg ”kender” bedst. Så godt man nu kan komme til at kende en person, ved at læse deres blog. Anna er nok også den, hvis blog minder mest om min. Udover at være super passioneret omkring sin træning, skriver Anna nemlig også en del om politik og samfund. Anna studerer nemlig til daglig statskundskab, og det kan man bestemt mærke på hendes blog 🙂

Jeg synes det er super fedt, at hun formår at mixe sundhed med politik på en virkelig elegant måde!

Older posts